1、少放油盐如何控制火锅的热量摄入，这样就可以减少热量如何控制火锅的热量摄入的摄入吃完火锅后还要增加运动量，避免发胖吃火锅不发胖的方法 1火锅锅底 在减肥期间，一定要吃清汤火锅，火锅的锅底越红，热量就越高，红油吸附在食材上，吃进去会变成大量的脂肪2火锅蘸料 在减肥期间爱游戏下载，不能吃蘸料蘸料的热量非常高，尤其是芝麻酱，是一种高；1火锅的里的烫菜一定要等全熟了之后才吃，不然会对肠胃健康不利2火锅的配菜最好是肉和蔬菜类均衡搭配，不要光吃肉，不然热量摄入更高3刚烫好的菜不要立马放入口中吃，最好放在调味碗里冷一下再吃爱游戏，太烫的食物对消化道刺激很大4火锅的汤底不能反复利用，还有火锅汤底不要喝，口味。
2、餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃肠道对火锅中油脂的吸收效率，从而间接的减少了热量的摄入，特别是乌龙茶有一定的降血脂的作用多喝水 在吃火锅的时候，大部分人会摄入很多盐分，若是没有及时补充水分，这样很容易导致身体缺水，身体会反应储存很多水，就会造成身体浮肿喝芹菜汁 芹菜汁喝了对人体有；多喝水同样重要火锅中的盐分可能导致水肿，饮水可以平衡体内盐分，促进新陈代谢，帮助消肿和消耗热量在摄入火锅时，要控制热量火锅热量高，应减少高热量食物的摄入，特别是高碳水化合物的，尽量选择升糖慢的食物，并保持饮食均衡，避免过度节食最后，选择吃火锅的时间也很重要尽量在晚餐时间20点前。
3、3享受鲜味，少沾酱锅物本身已是重口味高热量，尽可能不要再沾酱享受食材本身味酱料本身也含热量，要注意怕辣的人可试试神奇的“白醋”，加点葱花香菜蒜苗爱游戏app，用来沾麻辣锅物可有效降低辣度和增添风味4勤换碗盘少汤汁从锅中夹起食材，特别是冻豆腐豆皮叶菜类，可先在盘子。
4、通过跑步的方式可以减少因火锅摄入的热量，当然，你也还可以通过其他运动方式来消耗体内过多的热量，例如跳绳跳舞撸铁等，只要通过科学的运动方式，合理的排出了体内的热量，那么就可以达到防止长胖的目的。
